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13 Dicas quentes para perder barriga e Queimar Gordura!

É por isso que hoje decidimos trazer para uma explanação com 13 dicas para você conseguir emagrecer com saúde.

1 – Pratique atividades físicas

Nenhuma dieta será bem sucedida se você não se dedicar à prática de atividades físicas. Elas são essenciais porque proporcionam a você a aceleração do metabolismo e o melhor desempenho das funções do organismo.

2 – Beba bastante água

A água possui ação emagrecedora porque aumenta a sensação de saciedade e age como adstringente, fazendo a limpeza do organismo.

Isso potencializa as ações do sistema digestório e leva ao emagrecimento.

Cuidado com os horários para comer, dormir e descansar.
Seu organismo trabalha como uma máquina e se você não tem regularidade nos horários, ele sempre vai lhe dar sinais para avisa-lo que está vazio, precisa de alimentos.

Isso fará com que você coma compulsivamente e termine provocando o ganho de “alguns” Quilos extras.

4 – Se alimente moderadamente

A dica é que você coma com bastante moderação. Controle bem os seus horários e coma somente quando estiver de fato na hora definida;

Se alimente devagar, sentindo o sabor daquilo que está comendo.

Se sua alimentação estiver sob controle, com toda a certeza vai chegar aos objetivos que espera!

5 – Nunca espere sentir fome

É um grande erro que as pessoas cometem, ao achar que para emagrecer.. precisa passar fome, não cometa esse erro!

Organize-se para comer sempre de três em três horas para não sofrer desse mal. Com certeza isso será importantíssimo para todo o processo de emagrecimento!

6 – Evite frituras

As frituras são gordura pura, exatamente o que não devemos ingerir quando nosso intuito é emagrecer. Afinal, se a ideia é emagrecer, você precisa consumir menos calorias.

As frituras são um verdadeiro veneno para você!

Para a redução de gordura e consequentemente o tamanho da barriga é essencial excluir o refrigerante da sua dieta.

Essa atitude é uma das mais necessárias porque o refrigerante é uma bebida extremamente calórica, possui ácido (que proporciona a retenção de gases) e ainda retêm líquidos no organismo.

8 – Não ingira líquidos durante as refeições

Observe que normalmente os nutricionistas orientam para a necessidade de nos aprendermos a nos alimentar sem fazer a ingestão de líquidos.

Quando tomamos qualquer tipo de bebida (inclusive água!) junto com as refeições, nosso organismo fica mais lento para digerir e ainda incha, consequentemente você acaba comendo mais!

Então beba 1 hora antes ou depois das refeiçoes

 

9 – Você precisa de frutas, verduras e legumes!

Procure organizar toda a sua dieta de forma que lhe seja possível comer mais frutas, verduras e legumes.

Com toda a certeza esses serão os melhores alimentos a serem utilizados por você durante todo o período da dieta.

Eles possuem excelentes proteínas e nutrientes que irão auxiliar seu organismo a ter sensação de saciedade e uma boa digestão.

10 – Evite doces e açúcar 

Os doces são grande fonte de açúcar e isso é muito ruim para quem deseja emagrecer. O açúcar é absorvido pelo nosso intestino e vai para a circulação sanguínea em forma de glicose. A glicose age de forma que o pâncreas jogue insulina no sangue para colocar a glicose dentro das células.

E é aí que está o “x” da questão. Quando a insulina fica alta no sangue, você não consegue emagrecer. Para conseguir fazê-lo, é necessário você cortar os doces da sua alimentação.

Experimente hábitos novos para diminuir o açúcar no dia a dia, por exemplo tomar café puro!
Além de possuir cafeína que proporciona a termogênese (disponibiliza mais gordura para ser queimada), isso lhe dará muitos benefícios.

11 – Coma devagar

Comer muito depressa é péssimo para a digestão e, “por tabela”, para a sua dieta.
Por que? Porque à medida em que você come muito depressa e não mastiga bem os alimentos, o resultado é que você não aproveita todos os nutrientes e nem as proteínas do alimento.

E o que acontece na consequência? Você vai acabar comendo mais porque seu organismo não assimila que se alimentou.

Você termina comendo várias porções desnecessárias porque não deu ao seu organismo o tempo para ele absorver o que a comida tinha para lhe dar.

12 – Beba bastante suco

Os líquidos são ótimos para ajudá-lo a emagrecer porque normalmente são menos calóricos que os alimentos sólidos. Mas é necessário ter alguns cuidados quanto ao modo de fazer e como adoçar.

Primeiramente, você deve ter o cuidado de fazer sempre um suco natural (da fruta) e sempre sem açúcar.

Normalmente o açúcar da fruta já é suficiente para isso. Mas se não for, use adoçante. O açúcar é péssimo para a sua dieta.

13 – Faça uma boa dieta

Também é necessário você ter muito cuidado quanto à dieta que vai utilizar. Isso porque você precisa incorporar ao seu cotidiano uma dieta consistente, que seja capaz de colocar em prática todos os dias.

Não faça uma dieta que a curto prazo você desista, dedique-se!

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